Wat te doen tegen incontinentie?

Iets waar we allemaal zeker geen last van willen hebben is incontinentie. Vaak denken mensen dat het iets is waar alleen ouderen last van kunnen hebben, maar incontinentie kan bij elke leeftijd voorkomen. Er zijn een aantal dingen die je kan doen om incontinentie tegen te houden. Weten wat allemaal? Dat lees je in dit artikel.

Oorzaken

Voor incontinentie is er niet maar één oorzaak. Hiervoor kunnen meerdere oorzaken zijn. Het probleem bij incontinentie is dat het afsluitmechanisme van sluitspier, bekkenbodem of blaas niet goed werkt. Een aantal oorzaken hiervoor zijn: ouder worden en hormonale veranderingen, een bevalling, overgewicht, een gebrek aan beweging of een aangeboren afwijking. Dit zijn oorzaken van incontinentie aldus Depend.nl Ook kunnen neurologische problemen de oorzaak zijn. Denk hierbij aan een dwarslaesie, een herseninfarct, een tumor in het ruggenmerg of een beschadiging van een zenuw. Er zijn ook nog vele andere oorzaken, zoals verstoppingen, kanker, diabetes of overmatig gebruik van koffie of alcohol.

Let op je eten en drinken

Als je op je eten let kan dit de incontinentie al een stuk verminderen. Bij het eten van voldoende groenten, zoals broccoli en koolsoorten kan je het probleem al verminderen tot 40 procent. Ook kan het eten van meer champignons helpen bij een incontinentie probleem. Zorg ervoor dat je in de ochtend en middag goed water drinkt. Door het water drinken in de avond te verminderen, is de kans kleiner dat je in nacht een ongelukje hebt. Drink ongeveer twee liter per dag. Wat ook helpt is als je rustig eet en je goed kauwt op je eten, zo hebben je darmen en maag niet veel werk aan het verwerken van grote stukken eten.

Kleding

Qua kleding valt er niet heel veel te doen om incontinentie tegen te gaan, het is namelijk meer een lichamelijk probleem. Je kan onder je broek, rok of jurk een speciale luier dragen die geschikt is voor incontinentie bij volwassenen. Ook heb je bij bepaalde winkels incontinentiebroekjes in verschillende maten voor mannen en vrouwen. Er zijn ook verschillende body’s met lange of korte pijpen die je helpen het doorlekken te verminderen, deze body’s sluiten meestal met een rits.

Ga niet te vaak naar de wc

Je bent geneigd om vaak naar de wc te gaan, omdat je er dan voor zorgt dat je altijd op tijd bent voor als je heel nodig moet. Het is beter om niet te vaak naar de wc te gaan. Doordat je bij de minste drang al naar de wc gaat, went je blaas hieraan en heeft het dus steeds veel meer moeite om de urine op te houden voor als je heel nodig moet.

Stop met roken

Het roken zelf niet de oorzaak kan zijn voor incontinentie, kunnen de gevolgen van roken wel de problemen verergeren. Als je rookt kan je meer gaan hoesten en dat zorgt weer voor meer druk op de blaas. En doordat er meer druk op de blaas terecht komt, moet je sneller naar de wc.

Geef een reactie

Anti-spam verificatie *